Ce qu’il faut savoir sur d’éventuels problèmes d’audition à la ménopause

La ménopause apporte plein de changements bien connus, comme les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, les sautes d’humeur…

Mais on oublie souvent la santé auditive. Beaucoup de femmes remarquent de légères différences auditives pendant la périménopause et même après. Comprendre ce qui se passe et comment protéger tes oreilles peut t’aider à rester confiante en société, connectée et à l’aise dans ta vie quotidienne.

Pourquoi l’audition peut changer pendant la ménopause

L’oreille interne et les voies auditives sont étroitement liées à des hormones comme l’œstrogène et la progestérone. Ces hormones aident à maintenir la circulation sanguine, la transmission nerveuse et la santé cellulaire dans le système auditif. Comme leurs niveaux fluctuent pendant la périménopause et baissent après la ménopause, certaines femmes peuvent remarquer des changements dans leur façon d’entendre. 

De nombreuses études suggèrent que les seuils auditifs moyens peuvent changer pendant et après la transition ménopausique, souvent de manière plus notable que ce à quoi on pourrait s’attendre avec le vieillissement seul. Des facteurs comme la santé métabolique et les risques cardiovasculaires peuvent aussi influencer le rythme des changements auditifs.

Symptômes auditifs courants autour de la ménopause

Tu ne les ressentiras peut-être pas tous, mais beaucoup de femmes rapportent :

• De la difficulté à suivre les conversations dans des environnements bruyants: les sons de la parole sont « plus flous » ou les voix ne ressortent pas clairement. 
• Des acouphènes: bourdonnements, sifflements ou bruits de souffle qui n’étaient pas là avant ou qui semblent plus forts. 
• De la sensibilité au bruit ou inconfort: les bruits quotidiens semblent plus aigus ou plus irritants. 
• De la fatigue auditive: suivre les conversations est épuisant ou fatigant à la fin de la journée.

Ces changements peuvent être subtils au début, donc on les confond souvent avec le simple fait de « vieillir » ou on les attribue uniquement au stress et aux problèmes de sommeil. Cela dit, une perte auditive soudaine ou unilatérale, des vertiges importants ou des douleurs persistantes dans les oreilles ne sont pas des effets typiques de la ménopause et doivent faire l’objet d’un examen médical urgent.

Protège ton audition : des stratégies simples au quotidien

✔ Fais un bilan auditif de base

Même si ton audition « semble normale », un test audiométrique de référence te donne un point de comparaison pour les changements futurs. Cela permet de distinguer les changements naturels d’une perte auditive précoce.

✔ Protège tes oreilles des bruits trop forts

Les changements hormonaux peuvent rendre tes oreilles un peu moins tolérantes au bruit :

• Utilise des protections auditives (bouchons d’oreille ou casques antibruit) lors de concerts, dans les salles de sport équipées de haut-parleurs puissants ou lorsque vous utilisez des outils électriques.
• Suis la règle des 60/60 pour les écouteurs : environ 60 % du volume pendant pas plus de 60 minutes d’affilée, puis fais une pause.

✔ Prends soin de ta santé cardiovasculaire et métabolique

Des vaisseaux sanguins sains nourrissent ton oreille interne. Une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et le contrôle de la tension artérielle, du glucose ou des lipides favorisent la connexion entre ton cœur et tes oreilles. 

✔ Entraîne tes oreilles (et ton cerveau)

L’audition ne concerne pas seulement les oreilles. Elle se passe en grande partie dans le cerveau. Des activités simples comme écouter des livres audio dans un bruit de fond, se concentrer sur des interlocuteurs spécifiques dans un groupe ou jouer à des jeux auditifs peuvent aiguiser tes capacités d’écoute sélective et de traitement.

✔ Calme ton esprit et ton corps

Le stress, le manque de sommeil et l’anxiété peuvent aggraver les acouphènes et la sensibilité au bruit. Des pratiques comme la méditation ou la respiration consciente apaisent non seulement l’esprit, mais améliorent aussi la circulation, aidant tes oreilles et ton cerveau à rester plus résistants.

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