Quel est le problème ? 

Le vertige est un terme général utilisé pour décrire des sensations passagères d'étourdissement, de déséquilibre et de désorientation. Cela peut se traduire par une fausse impression de mouvement, par exemple une sensation de rotation. Les vertiges peuvent être provoqués lorsqu'une personne s'assoit ou se lève trop rapidement, lorsqu'elle est malade, déshydratée ou qu'elle ne mange pas suffisamment.  Les vertiges liés à la ménopause sont souvent de courte durée et ne durent que quelques secondes. Ces épisodes peuvent néanmoins être gênants.

Quelles en sont les causes ?

Les variations du taux d'œstrogènes pendant la ménopause peuvent entraîner des modifications au niveau des vaisseaux sanguins et du système nerveux, ce qui pourrait être à l'origine des vertiges. Il peut bien sûr y avoir d'autres causes sans rapport avec la ménopause, telles qu'une hypotension, une déshydratation, une hypoglycémie ou de l'arthrite au niveau de la nuque.

Quelles sont les solutions envisageables ?

Réfléchir à son mode de vie est certainement la première mesure à envisager. 

Une alimentation équilibrée, une hydratation suffisante et une activité physique régulière peuvent contribuer à réduire les vertiges. Les femmes qui ressentent des vertiges en se levant doivent prendre des précautions pour éviter de se lever trop vite ou de changer brusquement de position.

Une carence en vitamine B12 peut également entraîner des troubles de l'équilibre. L'absorption de cette vitamine devenant plus difficile avec l'âge, le risque de carence augmente : entre 10 % et 30 % des personnes de plus de 50 ans sont concernées. L'apport recommandé est de 4 microgrammes par jour (4 μg/j). N'hésite donc pas à en parler à ton médecin et à discuter avec lui de la possibilité de prendre des compléments alimentaires. Selon l'état actuel des connaissances scientifiques, la vitamine B12 peut également être apportée par la consommation d'aliments tels que la viande, le poisson, les fruits de mer, les œufs et les produits laitiers.