Quel est le problème ? 

De nombreuses femmes qui entrent en périménopause – cette période de deux à dix ans précédant la ménopause – commencent à souffrir de maux de tête plus fréquents qu’auparavant. Nous avons tous, de temps à autre, des maux de tête et des douleurs cervicales, et certaines d’entre nous ont la malchance de souffrir de migraines. Malheureusement, ces troubles peuvent être plus fréquents et plus intenses pendant la période de transition vers la ménopause.

La migraine est un épisode récurrent de maux de tête pouvant durer entre 5 et 72 heures et souvent accompagné de nausées et d'une sensibilité à la lumière. La migraine peut se manifester avec ou sans aura. Il peut s'agir d'une aura visuelle, telle que des lumières clignotantes ou des taches sombres, ou de sensations inhabituelles, telles que des picotements, un engourdissement ou des vertiges. Les auras durent jusqu’à une heure et disparaissent avant l’apparition des maux de tête.

Quelles en sont les causes ?

Le taux d'hormones joue un rôle dans les maux de tête : on sait par exemple que la chute rapide du taux d'œstrogènes avant les règles entraîne souvent des maux de tête, voire des migraines. Il a également été démontré que les femmes sont plus sujettes aux migraines que les hommes.

Au début de la périménopause, lorsque le taux d'œstrogènes commence à fluctuer de manière irrégulière, il se peut que tu souffres de migraines pour la première fois ou que les symptômes soient plus intenses que d'habitude.

En règle générale, les maux de tête d'origine hormonale ou les migraines devraient disparaître lorsque les règles ne surviennent pas et que le taux d'œstrogènes diminue.

Quelles sont les solutions envisageables ?

Une alimentation équilibrée est certainement la première chose à laquelle il faut penser. Retarder ou sauter un repas entraîne souvent une baisse du taux de glycémie, ce qui peut déclencher une migraine. Prendre une collation toutes les quatre heures pendant la journée aide à maintenir un taux de glycémie stable et à éviter les maux de tête. Essaie de réduire ton stress, dors suffisamment et fais de l'exercice.

Tu peux essayer de consommer davantage de phytoestrogènes. On en trouve notamment dans le soja, l'orge, le sésame ou encore l'avoine. Les compléments alimentaires à base de vitamine B2 et de magnésium peuvent également s'avérer utiles.