Qu'est-ce que c'est ?

Les troubles psychologiques et les sautes d'humeur sont très fréquents pendant la périménopause et la ménopause. Il arrive même parfois que des états anxieux, des phobies et des crises de panique apparaissent pour la première fois. Ce malaise s'apparente au sentiment que l'on peut éprouver pendant une grossesse : soudain, on devient très émotive et on se met à pleurer pour un rien. Cela peut être très pénible.
Il s’agit pourtant de l’un des symptômes les plus courants pour lesquels les femmes cherchent de l’aide. Malheureusement, le lien direct avec la ménopause n’est pas immédiatement établi, et les femmes ne consultent pas assez rapidement leur gynécologue pour aborder le problème.

Quelles sont les causes des sautes d'humeur ?

Il existe un lien direct entre les variations du taux d'œstrogènes pendant la périménopause et la ménopause, d'une part, et les symptômes psychologiques et liés au système nerveux central dont souffrent les femmes, d'autre part.
Nous savons que les œstrogènes sont liés au taux de sérotonine (l'hormone du bonheur) dans le cerveau, de sorte que lorsque le taux d'œstrogènes diminue, celui de sérotonine baisse également. D’autres hormones et molécules interviennent également : la testostérone, la cortisone ou encore une protéine cérébrale appelée monoamine oxydase A. En ce qui concerne la cortisone, il est prouvé que les œstrogènes sont liés au taux de cortisol (l’hormone du stress), de sorte que lorsque le taux d’œstrogènes diminue, celui de cortisol augmente.
Malheureusement, la baisse du taux d’œstrogènes s’accompagne également d’une longue liste de symptômes désagréables, parmi lesquels l’irritabilité, la fatigue, le stress, les troubles de la mémoire, l’anxiété et les difficultés de concentration.
D’autres facteurs, comme le sommeil, peuvent avoir une incidence sur ton humeur. Le manque de sommeil peut avoir un impact considérable. Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, qui perturbent souvent le sommeil, jouent également un rôle. Cela peut même créer un cercle vicieux : le stress, l’anxiété et la dépression affectent le sommeil, tandis que la fatigue influe sur l’humeur.

Comment traiter les sautes d'humeur ?

Avant tout, tu dois en parler ! Essaie de déterminer si tu souffres de troubles liés à la ménopause et si tes changements de comportement sont liés à la variation de ton taux hormonal. Si ton entourage, ton partenaire, tes enfants et tes proches comprennent la situation, ils feront preuve de plus de compréhension et de tolérance à ton égard.
Considère tes symptômes pour ce qu’ils sont : tu ne souffres pas d’une maladie mentale et tu ne perds pas ta personnalité, mais tu es simplement confrontée à des fluctuations hormonales qui ont un impact sur ton cerveau.
Les exercices de relaxation et de méditation constituent également une piste à explorer. Évite le surmenage et essaie de trouver du temps pour te détendre. Il est important de découvrir ce qui te fait du bien : une séance de méditation, une promenade en forêt ou écouter de la musique agréable.

Il existe des compléments alimentaires à base de millepertuis ou de safran qui peuvent s’avérer très efficaces. The Women Circle s’apprête à commercialiser un produit destiné à soulager les sautes d’humeur.
Si le mal-être est très intense et que la situation dégénère en dépression, les antidépresseurs peuvent aider. Les femmes présentant un risque accru de cancer du sein et qui ne doivent donc pas suivre de traitement hormonal peuvent prendre des antidépresseurs. Parfois, de faibles doses suffisent déjà à améliorer le bien-être. Discutez avec votre médecin des risques et des avantages dans votre cas particulier.

Enfin, un traitement hormonal substitutif (THS) peut également constituer une très bonne option.
Il est utile d'en discuter avec ton médecin pour savoir si un traitement hormonal substitutif te convient.