Quel est le problème ? 

La perte de confiance en soi lors du passage à la ménopause est un phénomène fréquemment observé par les thérapeutes. Certaines femmes éprouvent un sentiment de perte d’identité et de perte de leur féminité. Il est important d’en parler et de trouver des solutions, car se retirer de la vie sociale et se sentir ainsi isolée n’est pas une option.

Quelles en sont les causes ?

La perte de confiance en soi n'est pas un symptôme direct de la ménopause, mais plutôt la conséquence de plusieurs d'entre eux. L'anxiété, les sautes d'humeur et les difficultés de concentration peuvent en être à l'origine. De nombreuses femmes ont du mal à accepter les changements physiques et les effets du vieillissement. La ménopause marque également la fin de la fertilité et implique d’accepter de ne plus pouvoir avoir d’enfants. Il s’agit là d’un processus (conscient ou inconscient) nécessaire, mais parfois difficile à vivre.

La fatigue et les bouffées de chaleur peuvent également entraver ta vie sociale, ce qui peut aussi nuire à ta confiance en toi et à ton bien-être.

Quelles sont les solutions envisageables ?

La première question que tu devrais te poser est de savoir si ce manque de confiance en soi provient de symptômes physiques (bouffées de chaleur, prise de poids, vieillissement cutané) ou plutôt de symptômes psychologiques (irritabilité, anxiété).

Dans les deux cas, l'activité physique et sportive a une influence très positive sur l'estime de soi. Il est toutefois essentiel que cette activité soit adaptée au niveau de la personne qui la pratique. Le sport en groupe peut favoriser un sentiment d'appartenance, et ton intégration au sein du groupe te permet de nouer des liens. 

Fais le point sur ce que tu sais (bien) faire. Cela t'aidera à prendre conscience que tes qualités sont toujours là, que tu travailles ou non. Tu peux également essayer de dresser une liste de toutes les activités dont tu es fier. Ces activités peuvent avoir lieu dans différents contextes, tant sur le plan professionnel que privé.

Les loisirs et une vie sociale active sont également importants. Se lancer dans une nouvelle activité, qu’elle soit personnelle, bénévole, artistique ou associative, aide aussi à surmonter le sentiment de ne plus être utile et à trouver du plaisir dans ce que l’on fait.